[...] - czy trening fbw będzie dla mnie odpowiedni? - czytałem wiele pozytywnych opinii Tak jak najbardziej mozna spróbowac fbw polecam - czytałem , że dla endo chcących robić masę należy ułożyć jadłospis w taki sposób żeby ww stanowiły maks 100-150gram, a resztę zapotrzebowania kalorycznego zastąpić tłuszczami i białkiem. Czy dobrze zrozumiałem? [...]
ja ogolnie zaczalem wierzyc w niskie dawki testa, kiedys bylo tak nawet ze do 1g enana doszedlem. I co, i nic im wiecej testa tym defakto libido potrafi spadać a mase mięśniową skutecznie można budować i na 250 ew
[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]
[...] po zerwanym więzadle krzyżowym. 3,5 miesiąca temu miałem rekonstrukcję. Wolę przez jakiś czas pobyć "bocianem" niż wrócić znowu na stół operacyjny :-D Za tydzień zaczynam masę, wtedy uzgodnię z rehabilitantem co mogę robić a czego nie i ułoży się odpowiedni plan na nogi, żeby je odbudować. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-03-31 16:58:10
[...] Byli prowadzeni przez doświadczoną osobę więc trening i dieta były ułożone na tip top. Ale Ty i tak masz imho wystarczająco niski BF żeby zacząć budować dobrą jakościowo masę. Jeśli wcześniej się zalewales szybko to pewnie robiłeś jakieś błędy w diecie i treningu. Ułóż dobry trening zaplanuj progresje po malu dodawaj kcal i masa niech będzie [...]
Rafał to by nikogo tuszem nie uśmiercił, co nawyżej tuszą, gdyby się na kogoś przypadkiem przewrócił . Zresztą, od czasu kiedy masę robi, straszny tłok jest u niego w sklepie. W zasadzie poza Rafałem nikt już się tam nie mieści .
[...] raz. Ważyłem 118kg, ale nie chciałem jakoś tak drastycznie zbijać wagi (jojo). To dość długo jak na 24kg. Odbiegnę trochę od ćwiczeń-nie przeginaj z kaloriami :) zacznij tą masę powoli. Jojo przy zbiciu wagi ci nie straszne, gorzej przy masie, bo możesz się zalać w hej. Co do treningu, masz typowo kulturystyczny trening, a to nie jest najlepszy [...]
[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ 6.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie [...]
[...] 39 cm. w łydce.. Dlatego też podczas cyklu wymiary jak i masa relatywnie szybko powinny się zacząć poprawiać! Założenia treningu i suplementacji To mój ostatni skok po masę w tym roku. Zdecydowałem się na ekstremalną masówkę nie zważając na przyrost tkanki tłuszczowej która relatywnie ciężko łapię i łatwo zrzucam także stąd ta decyzja.. [...]
Czy bedzie to mialo znaczenie jesli ryż dam do posiłku przedtreningowego a makaron po ? NIE ZA BARDZO Planuje robic mase 6 tyg, z czasem np po 2 tyg zwiększyc carbo do 2 porcji ? NIE WIEM CZY JEST SENS. WAL CARBO PODCZAS LUB BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU. W INNYCH PORACH WYSTARCZĄ CI WĘGLE ZŁOŻONE W RYŻU, KASZACH, MAKARONACH ITP Co po skonczeniu cyklu [...]
dodam 5 groszy od siebie po pierwsze 2600 kcal to jedzą dziewczyny jak robią mase. Rozumie że studiujesz ale przy tym typie budowy ciała nie ma szans na kompromis. co do supli. skupiłbym się na prostym masowym zestawie kreatyna bialko gainer bcaa(wiem co zaraz napiszecie) . hmb nic nie daje sprawdzałem na sobie
Zależy co chcesz osiągnąć. Jeżeli Twoim celem jest zbieranie masy to ciągnij masę dalej. Po zakończeniu cyklu odpocznij, a przed wakacjami rób lekkie treningi na utrzymanie mięśni. Jeżeli Twoim celem jest rzeźba to spóźniłeś się o jakieś 4 miesiące. Redukcję zaczyna się na wiosnę. Masę robi się przez zimę, a lato to czas "pokazywania [...]
[...] ze to dobry tok rozumowania , zeby nie byla jakas super swinio masa pociagnac 0,8g fet 3/max4 g wegli i 3 g bialka a potem na wiosne sie wycinac jak myslicie ? Właśnie na odwrót. Teraz zrobisz świnio masę a potem będziesz miał jeszcze większy problem by to ogarnąć do celu . Ja tak to tylko widzę, co innego gdybyś startował z niskiego BF
Ooo..Tussi też na receptę. Pozostaje sudafed, gripex max i masę innych. Tylko cena też inna, bo z tego co pamiętam tussi było mega tanie. Saida no diuretyki kuszą....|-) Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-07-17 14:14:49
Jednak ten freak "rozjechał" ostatnio Mira. Przy jego masie i zapaśniczych umiejętnościach (wygrał jakieś prestiżowe zawody zapaśnicze) ciężko będzie go obalić i zdominować w parterze. Też myślałem na początku że to zwykła "reklama" ale teraz zaczyna mi się to wszystko układać, on naprawde może ten tytuł długo utrzymać, nie [...]
Ja bym juz masowal,mozesz wrzucic cypio/enan/susta 250mg e3d a po co meta na kicka skoro test juz hula dobrze choc jesli chcesz to mozesz dac mete jako skladnik cyklu na 6-8tyg tylko w tym czasie bym zostawic test e5d a po mecie podbil na 250e3d i ew pozniej po mecie dac deke czy npp w zaleznosci ile chcesz ciagnac mase Ta metka na kick moj fail [...]
coś mało masowe te ćw, rozumiem, że miały rozpędzić metabolizm, ale żeby na tym budowac masę No ale o co chodzi? Widzisz przecież efekty. Połowa po dwóch latach ćwiczeń takiej nie ma. Niektórzy uważają że świat kończy się na oklepanym splicie 3dniowym który w wieeeelu przypadkach jest o dupę potłuc. Generalnie split jest o dupę potłuc moim zdaniem [...]
Cykl jest prze masakryczny ... Samo CP jak sie nie op*****lasz fajnie daje ... a co dopiero połonczenie całego tego gówna które na kupiłeś ... masakra ... Nie s******l tego ... bo mało kogo by było wstać na zakup tego wszystkiego ... A co do Spalaczy tak jak ktoś napisał Saib to wylansował ... ale sie zastanów by sie nie okazało że jak zaczniesz [...]
1. "Zmiany sposobu chwytu (nachwyt, podchwyt) oraz jego szerokości, zapewniają obciążanie mięśni pod różnymi kątami, co pozwala na lepszy ogólny rozwój umięśnienia." 2. Tak bo jest rownowaga. Rownowazenie sie gory i srodka. 3. To podciaganie na szerokość. Jest wiele innych ćwiczeń 4. Sam musisz obserwowac. Jezeli w danym cwiczeniu [...]
Wojtashc, zauwaz ze kolezanka jest ekto, to raz, dwa chce zrobic mase i jeszcze wprowadzic jakies aeroby wiec jakis minimalny plus byc musi, bo nie ma nawet tluszczu specjalnie na tyle by jej miesnie go przerobily, gdyby wiecej wazyla pewnie powiedzialabym 2600kcal. Jak zobaczy ze bedzie tyc to obetnie sobie 200kcla i po sprawie. A tak nawiasem [...]
pater007- nowe str.10
